Mental’Up : le sport au service de la santé mentale

1. Mental’Up, un projet à l’ADN fort : bouger, se ressourcer et mieux vivre

Porté par le CDOS de la Drôme, Mental’Up – Le sport pour la santé mentale est un programme innovant de sport santé qui place le bien-être mental global au cœur de ses actions.

Son ADN repose sur une conviction forte : la santé mentale se construit par une approche globale, combinant activité physique adaptée, relaxation et méditation, nutrition, et outils innovants. Mental’Up propose ainsi des parcours accessibles, progressifs et sécurisés, favorisant à la fois le mouvement, l’équilibre émotionnel et les comportements favorables à la santé.

2. Un projet reconnu et engagé : labellisation Grande Cause Nationale 2025

Mental’Up est labellisé Grande Cause Nationale 2025 – Santé mentale, une reconnaissance nationale qui souligne la pertinence du projet face aux enjeux actuels de société. Cette labellisation valorise l’engagement du CDOS de la Drôme en faveur de la prévention, de la lutte contre l’isolement, du maintien de l’autonomie et de la promotion de la santé mentale par le sport.

3. Un programme soutenu par des partenaires engagés

Le déploiement de Mental’Up est rendu possible grâce au soutien de partenaires institutionnels et privés pleinement investis dans les enjeux de santé et de prévention :

4. Un projet évalué et accompagné scientifiquement

Dans une logique de qualité, de rigueur et d’amélioration continue, Mental’Up bénéficie d’un accompagnement à l’évaluation assuré par :

· l’Université Grenoble Alpes (UGA)

· Promotion Santé Auvergne-Rhône-Alpes (anciennement IREPS)

Cet accompagnement permet d’évaluer les effets du programme sur la santé mentale, le bien-être, l’engagement dans l’activité physique, les comportements de santé (dont l’alimentation), ainsi que la qualité de vie des participants.

5. Une approche globale de la santé mentale : les piliers de Mental’Up

Mental’Up repose sur une approche globale et complémentaire de la santé mentale, structurée autour de quatre piliers indissociables. Chacun agit sur des déterminants spécifiques de la santé, tout en renforçant les effets des autres.

La nutrition : un levier essentiel du bien-être mental

L’alimentation joue un rôle clé dans l’équilibre émotionnel, l’énergie quotidienne, la concentration et la prévention de certaines fragilités psychiques. Mental’Up intègre la dimension nutritionnelle comme un pilier à part entière du programme.

Selon les publics, le projet propose :

· des temps de sensibilisation à une alimentation équilibrée, adaptée à l’âge, au contexte de vie et au niveau d’activité,

· des messages simples sur le lien entre nutrition, activité physique et santé mentale,

· une approche positive et non culpabilisante, favorisant le plaisir de manger, l’autonomie et des changements progressifs.

L’activité physique adaptée : bouger pour mieux vivre

Au cœur de Mental’Up, l’activité physique adaptée (APA) est conçue comme un outil de prévention et de mieux-être mental. Les séances sont encadrées par des professionnels formés et adaptées aux capacités, besoins et contraintes de chaque public.

L’APA permet notamment :

· de réduire le stress et l’anxiété,

· d’améliorer l’humeur et l’estime de soi,

· de maintenir les capacités physiques et l’autonomie,

· de favoriser le lien social et le plaisir de bouger.

Relaxation et méditation : apaiser le corps et l’esprit

Mental’Up intègre des temps de relaxation, de respiration et de méditation, essentiels pour apprendre à mieux gérer le stress, les émotions et les tensions du quotidien.

Ces pratiques favorisent :

· l’apaisement mental,

· la reconnexion aux sensations corporelles,

· l’amélioration de la qualité du sommeil,

· le développement de ressources personnelles pour faire face aux situations de stress.

La réalité virtuelle : une innovation au service du bien-être

La réalité virtuelle (VR) constitue un pilier innovant de Mental’Up, utilisé comme un outil complémentaire aux autres pratiques. Grâce à des environnements immersifs et apaisants, la VR permet :

· de faciliter l’entrée dans la relaxation et la méditation,

· de réduire le stress et l’anxiété,

· de stimuler les capacités cognitives,

· de renforcer l’adhésion et la motivation des participants.

Encadrée par des professionnels, la réalité virtuelle s’intègre dans un parcours global, associant mouvement, respiration, nutrition et échanges collectifs.

6. Trois publics cibles au cœur du dispositif

Mental’Up s’adresse à trois publics prioritaires, avec des formats et contenus adaptés aux besoins de chacun :

Les entreprises

Mental’Up accompagne les entreprises dans une démarche de Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT). Les actions visent la prévention des risques psychosociaux, la gestion du stress et le bien-être des salariés, grâce à des séances mêlant activité physique adaptée, relaxation, nutrition et innovation.

Les seniors

À destination des seniors à domicile, Mental’Up favorise le maintien de l’autonomie, la prévention du déclin physique et cognitif, la stimulation mentale et la lutte contre l’isolement social, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Les EHPAD

Le programme est également décliné en EHPAD, avec des séances adaptées aux capacités des résidents, visant l’apaisement, la stimulation sensorielle, le lien social et le bien-être émotionnel.

7. La réalité virtuelle : une innovation majeure au service de la santé mentale

L’un des piliers innovants de Mental’Up réside dans l’intégration de la réalité virtuelle (VR) comme outil complémentaire de l’activité physique adaptée.

Utilisée de manière encadrée par des professionnels formés, la réalité virtuelle offre de nombreux bénéfices reconnus pour la santé mentale :

· Réduction du stress et de l’anxiété grâce à des environnements immersifs apaisants (nature, paysages, sons relaxants), favorisant le lâcher-prise.

· Amélioration de l’humeur et du bien-être émotionnel, en proposant des expériences positives, dépaysantes et valorisantes.

· Stimulation cognitive (attention, mémoire, repères spatiaux), particulièrement intéressante pour les seniors.

· Renforcement de la motivation et de l’adhésion aux séances de sport santé, en rendant les activités plus attractives et ludiques.

· Accessibilité pour des publics parfois éloignés de l’activité physique classique, en levant certaines appréhensions liées au mouvement.

La réalité virtuelle n’est pas une finalité en soi, mais un outil au service d’un projet pédagogique et de santé, intégré dans un parcours global associant mouvement, respiration, nutrition et échanges collectifs.

8. Mental’Up : une nouvelle manière de penser le sport santé

Avec Mental’Up, le CDOS de la Drôme affirme sa volonté de développer des actions innovantes, partenariales et évaluées, au croisement du sport, de la santé mentale et de la promotion de la santé.

En 2026, 96 personnes seront accompagnées à travers des cycles de 3 mois, à raison d’une séance hebdomadaire, combinant activité physique adaptée, nutrition, relaxation et réalité virtuelle. Destiné aux entreprises, aux seniors et aux EHPAD, Mental’Up propose une approche globale, innovante et évaluée scientifiquement. Un projet ambitieux, soutenu par de nombreux partenaires, au service du bien-être mental et de la prévention

Mental’Up incarne une vision moderne du sport santé, accessible à tous, au service du bien-être mental, de la prévention et du lien social.